发布日期:2024-11-27 18:19 点击次数:158
二丫发现许多上年纪的朋友都有这样一个困扰:晚上睡不好,总是翻来覆去,难以入眠。有时候,明明已经很累了,但躺在床上就是睡不着,或者睡眠很浅,容易被惊醒。这种情况,其实多半与肝火旺盛有关。
在中医理论中,肝主疏泄,喜条达而恶抑郁。当肝的疏泄功能出现异常,就会导致肝气郁结,进而引发肝火旺盛。
365站群肝火一旦旺盛,就会扰动心神,使人心烦意乱,难以入睡。这就是为什么很多人明明身体疲惫,但精神却异常兴奋,导致失眠的原因。
根据最新的医学研究数据,我国中老年人睡眠障碍的发生率高达40%以上,其中不乏肝火旺盛导致的失眠。因此,养肝降火,对于改善睡眠质量至关重要。
养肝降火,这几种菜要多吃
为了帮助大家养肝降火,改善睡眠质量,二丫在这里给大家推荐几种特别适合中老年人的蔬菜。
菠菜:滋阴养肝的绿色宝石
365建站客服QQ:800083652菠菜富含丰富的维生素C、维生素E以及叶酸,这些成分都有助于滋阴养肝,清除体内的自由基,保护肝脏健康。菠菜中的铁元素还能促进血液循环,有助于缓解因肝火旺盛导致的烦躁不安和失眠多梦。
食用建议:中老年人可以将菠菜洗净后,用开水焯一下,然后凉拌或做汤,既保留了菠菜的营养,又易于消化吸收。
2. 苦瓜:清热解暑的天然良药
苦瓜味苦性寒,入心、肝、脾、肺经。在中医看来,苦瓜是清热解暑、养肝明目的佳品。它含有的苦瓜素和苦瓜皂苷等成分,能够降低血糖、调节血脂,对保护肝脏、缓解肝火旺盛有显著的效果。
食用建议:苦瓜的烹饪方式多样,可以凉拌、炒食或炖汤。中老年人可以将苦瓜切片,与鸡蛋、豆腐等食材一起炒制,既美味又健康。