发布日期:2024-11-29 10:20 点击次数:95
俗话说“人活一口气”,气血,是支撑人体生命力的核心力量。气血充足,人体就充满了活力与生命力;气血不足,人就显得病态。
怎么判断体内气血是否充足?
中医认为,气与血是维系生命活动的两大基础。气是一种能量,能够温煦全身、推动气血运行;而血则是流动于经脉中的血液,濡养着脏腑,维持精神活跃。气血不足的表现非常广泛,可能是气虚、血虚单独出现,也可能是两者同时存在。
气虚的人容易疲倦乏力、说话无力、声音低沉、稍微运动就气喘吁吁,免疫力低下,容易感冒。
365建站客服QQ:800083652血虚的人一般面色苍白或萎黄、唇色淡白、头晕眼花、失眠多梦、心悸不安、手脚冰冷、女性月经量少或色淡。
气血两虚的人一般精神萎靡、全身无力、头晕目眩、失眠多梦、情绪不稳定、手脚冰凉、身体虚弱易病。
365站群气血不足给机体带来哪些危害?
1.怕冷:人体的热量是靠血液的循环来输送的。气血不通则气起不到温煦和防御的作用,而血也不能滋养器官,从而出现怕冷和疾病现象。
2.潮热:气血不通还会引起潮热、干燥、红肿、发热等现象。这是由于身体里的热量不能通过气血输送至其他部位,热量聚集而导致的。
3.苍白、痘痘、水肿、色斑等现象都容易出现。这些毒素无法被及时排出,自然会出现皮肤问题。
4.疼痛:不通则痛,气血不通会引起疼痛,同时伴随着胸闷、食欲减退、腹胀、肢体麻木等现象。由于气不能推动血液运行,身体组织得不到滋养,自然容易出现病痛。而气的不运行也不能起到温煦、防御和固摄作用,疾病容易入侵。
5.或胖或瘦:气血不足不仅会出现消瘦,也容易肥胖。一般气不足则胖,血不足则容易消瘦。气血不通、气血的瘀滞,使身体的代谢下降,脂肪的分解代谢缓慢,自然出现肥胖;而脾胃失调导致血和气的不充足,自然食欲不振,身体乏力,出现消瘦。
想把气血补回来,可以试试下面几个方法
适当多食用补气血的食材:如鸡蛋、红枣、山药、猪血、鸭血等,可以合理搭配,尽量保证营养均衡。
还可以适当吃点,比如党参、黄芪等补气补血的药材,也可以搭配鸡肉、红枣、枸杞等炖汤喝。
适当运动:长期不运动可能会使血液循环不畅,气血生成受阻,导致血虚。运动可以促进血液循环,提高新陈代谢。可以根据自己的身体情况,选择散步、打太极、打拳等运动,女性朋友可以选择瑜伽等较为温和的运动。
建议每周运动5次左右,每次坚持30分钟以上。如果有基础疾病的朋友应在医生指导下调整运动强度。
保持良好的生活作息:保持规律作息、避免熬夜,保持规律饮食、戒烟戒酒、避免久坐不动等,都有助于改善血虚。
养好肝血:中医认为肝藏血,是贮藏血液、调整血量的重要脏器。想要养好气血,一定要注意养肝,建议多吃一些养肝食物,如菠菜、黑芝麻、红豆等,同时避免喝酒、熬夜等伤肝行为。
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