发布日期:2024-11-15 22:03 点击次数:202
十堰广电讯(全媒体记者 龚艳琳)当下,越来越多的人喜欢通过体育锻炼,增强自身体质。然而,运动中一不小心,就容易出现韧带、肌肉、肌腱等损伤。那么,一旦发生运动损伤,我们应该如何处理?11月15日,十堰交通音乐广播《健康问太和》节目特邀十堰市太和医院推拿科主管技师李世杰,为听友进行了详细解答。
李世杰表示,运动创伤在体育运动中日益增多,其中骨折和关节脱位等急性严重创伤较少,而韧带、肌肉、肌腱等损伤较为常见。他强调,了解创伤的基本病理过程,对于正确处理运动损伤至关重要,该过程包括组织损伤及出血、炎症反应及肿胀、肉芽组织机化、瘢痕形成四个阶段。
针对不同病理过程,运动损伤治疗分为急性期、稳定期和恢复期三个阶段。李世杰指出,急性期重点在于止痛、止血和防止肿胀,推荐使用PRICE原则进行治疗。稳定期则转向血肿和渗出液的吸收,可采用物理治疗、按摩、中药外敷等方法。恢复期应进行力量、关节活动度、平衡及协调性、柔韧性的训练,辅以物理治疗促进瘢痕软化。
李世杰还强调,运动创伤的康复应根据患者具体情况而定,非专业运动员重点恢复日常生活和工作能力,而专业运动员则需尽快治愈以恢复正规训练。针对专项运动员,需进行符合SAID原则的平衡、协调性训练。
为预防运动损伤,李世杰建议掌握合理运动方法,做好运动前准备,包括充分活动肌肉关节和佩戴合适装备,以及重视运动中的自我保护,避免疲劳运动和适当放松身体。
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